«  Respirez, soufflez – Le bien être par le yoga – Un moment pour soi »

Plus que du yoga

Une pratique régulière du yoga contribue à réduire le stress, à mieux gérer vos émotions et à entretenir la santé.

Il permet de réunir le corps et l’esprit, grâce à la respiration et le mouvement conscient pour un bien-être physique et mental.

Je souhaite vous faire partager ma passion pour le yoga, sa philosophie et ses bénéfices.

Mon plaisir est de le faire partager à toutes les générations, aux petits et grands, aux débutant ou confirmés.

Le Yoga se pratique à tout âge et en toute condition physique. Chacun trouvera son rythme.

Une gamme complète de cours pour tous les âges et tous les niveaux.

Le yoga stimule le système nerveux, oxygène les muscles et toutes les parties du corps

Le yoga participe à la réduction des risques cardio-vasculaire

Le yoga augmente la flexibilté du corps et la force

Le yoga améliore la concentration, l'attention, la mémoire, la volonté...




« Yoga Sivananda – la voie de la santé physique et mentale »

Yoga

Les bienfaits du Yoga

Les exercices de respiration, les postures et la relaxation ont de multiples bienfaits sur notre organisme.




Bienfaits physiques

plus de souplesse
revitalise les organes internes, par un système de massage ou d’oxygénation
renforce le corps : travail de tous les muscles
assouplit la colonne vertébrale
permet une meilleure circulation sanguine
renforce le système immunitaire
assure une meilleure longévité

Bienfaits psychologiques

développe la concentration (mémorisation d’enchainement, oxygénation)
développe la persévérance et l’endurance (par le travail régulier des postures),
aide à contrôler ses émotions et le stress
élimine les pensées négatives et augmentent notre joie de vivre
permet une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres.




« La santé est la vrai richesse. La paix de l'esprit est le vrai bonheur. Le yoga montre la voie »

Yoga

Les cours




Les cours proposés

• Sivananda yoga: Des cours ouverts à toute personne souhaitant se familiariser avec les différents aspects du Hatha Yoga: Exercices de respiration, salutations au soleil, postures et relaxation (1h à 1h15)
• Yoga dynamique: Envie de perdre du poids ou affiner sa silhouette ? C’est possible avec le yoga dynamique ! (1h à 1h15)
• Yoga séniors: Des cours adaptés aux personnes plus âgés qui souhaitent faire une activité très douce afin de rester mobile le plus longtemps possible et de pratiquer des exercices de respiration pour apprendre à se relaxer. (1h)
• Yoga pour les enfants: Les cours ludiques de yoga pour enfants aide à la détente, à la concentration et à la découverte de leurs corps de façon amusante. (45 min)
• Yoga en entreprise: Un moyen idéal de réduire le niveau de stress, d’accroitre la concentration et l’efficacité au travail, également de réduire les maux physiques qui se développe à cause de la posture prolongée assise devant l’ordinateur. (1h)

Déroulement des séances

Courte relaxation

Exercices de respiration (Pranayama)

Salutation au Soleil (Surya Namaskar)

Exercices de postures (Asanas)

Relaxation finale (Savasana)




« Serve, love, give, purify, meditate, realise. Be good, do good, be kind, be compassionate »

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Contact




Horaires et lieux

• Horaires flexibles sur demande
• Tous les cours se déroulent au
67 rue Zénon Bernard à Esch sur Alzette
• Possibilité de se déplacer à domicile aux alentours

→ Cours collectifs sans engagement le mardi et jeudi de 16h45 à 18h au lycée technique de Esch sur Alzette (excepté vacances scolaires)

Info

Perso: 06 23 41 86 49
Bureau: 00 352 26 53 35 27
Mail: aumomentpresent.mancini@yahoo.com / info@aumomentpresent.com

Formulaire